Περιγραφή

Λίγα λόγια για το πρόγραμμα

Το πρόγραμμα βασίζεται όχι τόσο στο ρυθμό αλλά στην προσπάθεια. To πρόγραμμα προπόνησης μπορεί να εκτελεστεί σε κάθε επιφάνεια!

Παράδειγμα προπόνησης : Ζέσταμα ( 5′ στη Ζώνη1 + 5′ στη Ζώνη 2 )+ 8 χ 30” στη Ζώνη 5 σε ανηφόρα με 1’30” διάλειμμα στη Ζώνη 1 + αποθεραπεία 5′ στη Ζώνη 1

Το πρόγραμμα δίνει έμφαση στην προσπάθεια μέσω των Ζωνών των καρδιακών μας σφιγμών ( Ζώνη 1 : Ζέσταμα , Ζώνη 2 : Αεροβική κτλ ) με όλες τις κατάλληλες επεξηγήσεις!

Απόκτησε κι εσύ το πρόγραμμα και τρέξε τον 1ο σου Ημιμαραθώνιο σε 3 μήνες.