Περιγραφή

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε Γυναίκες που σκέφτονται «Μα πως θα τρέξω το πρώτο μου 5άρι, χωρίς να έχω τρέξει πιο πριν»;

Οκτώ εβδομάδες είναι αρκετές για να σηκωθείτε από τον καναπέ σας και να τρέξετε το πρώτο σας 5άρι. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει προπονήσεις, οι οποίες είναι ιδανικές για να σας βάλουν στο κλίμα και δύο μήνες μετά την πρώτη μέρα να φτάσετε στον τερματισμό του πρώτου σας αγώνα 5km!

Δες επίσης : Πρόγραμμα Απώλειας Βάρους / Καύσης Λίπους και Εκκίνησης μεταβολισμού με ειδικές προπονήσεις σε 8 εβδομάδες

Παράδειγμα προπόνησης :

10 x ( Τρέξιμο ια 1′ σε άνετο ρυθμό + 1′ περπάτημα ) + 10 x ( Τρέξιμο για 1′ σε άνετο ρυθμό + 2′ περπάτημα ) + 5 x ( Τρέξιμο για 1′ σε άνετο ρυθμό + 2′ περπάτημα ) + 5 x ( Τρέξιμο για 2′ σε άνετο ρυθμό + 2′ περπάτημα )