Περιγραφή

Το ιδανικό πρόγραμμα προπόνησης για να μην σας φανεί… βουνό ο πρώτος Trail αγώνας σας!

Το πλάνο με λίγα λόγια

Ένα πλάνο προπόνησης που εστιάζει περισσότερο σε ανηφόρες, με συνδυασμό διαλειμματικών προπονήσεων και ασκήσεις για δύναμη και ισορροπία!

Μετά το πέρασμα των 4 εβδομάδων θα είστε έτοιμοι για τον πρώτο σας αγώνα βουνού!

Παράδειγμα προπόνησης : Easy Run 30-40′ | Ασκήσεις δύναμης & ισορροπίας | Ανηφόρες | Long Runs