Περιγραφή

Το πλάνο με λίγα λόγια

Ένα πλάνο προπόνησης που εστιάζει περισσότερο σε εύκολα χιλιόμετρα ( Easy Run : Τρέχω και έχω την άνεση να μπορώ να μιλάω στο διπλανό μου ) και σε διαλειμματικές προπονήσεις από 200άρια μέχρι και 1km.

Συνίσταται για αρχάριους δρομείς που θέλουν να κάνουν το επόμενο βήμα και να αυξήσουν την απόδοση τους.

Παράδειγμα προπόνησης : 3km ΖΕΣΤΑΜΑ + 3 Χ 800m  σε ρυθμό 5:45/km έως και 5:47/km + 3km Αποθεραπεία ( Cool Down : Τρέξιμο σε Ζώνη 1 )