Περιγραφή

Το πρόγραμμα με λίγα λόγια 

Ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα προπόνησης 5km για να πετύχεις το επιθυμητό 4’59”/km ώστε να κάνεις χρόνο κάτω από 25 λεπτά!

Το πρόγραμμα εκτελείται σε δρομικές επιφάνειες ( γήπεδο, δρόμος, διάδρομος κτλ )

Παραδείγματα προπόνησης :

• 3km Ζέσταμα – 6 χ 400 σε 4’45”/km με 200m διάλειμμα + 4km αποθεραπεία Ζ1( Cool Down Run )
• 3km Ζέσταμα – 7km σε ρυθμό 5’25”/km + 2km αποθεραπεία στο 6:30 ( Cool Down με συγκεκριμένο ρυθμό )